Carrera Popular Ríos de Luz Valladolid 2014

Sábado, 15 de noviembre del 2014

Se trata de una carrera no competitiva cuya recaudación se destina a la ONGD Entreculturas Fundación Red Incola y UNICEF. Barata, sólo tres euros,

Empezaba a las 18:30 horas en la Plaza del Milenio y tenía intención que la hiciéramos al alimón un amigo y yo, pero se me rajó a última hora, la disculpa fue que retransmitían por TV el partido Sabadell - Valladolid, pero sospecho que no era más que una disculpa, él sabía que hacía frio y que el suelo estaba bastante mojado por lo que había llovido, y espíritu de sacrificio no tiene mucho.

Salí a las 18:10 de casa y fuí corriendo suavemente para calentar, llegando en cinco minutos, por lo que la próxima vez que haga una carrera que salga desde ahí ya sé que no tengo que darme tanta prisa.

Como dije se trata de una carrera no competitiva, seríamos unos 4.000 corredores de diversos calajes para recorrer los aproximadamente 5.400 metros, incluído niños (me sorprendió gratamente que llegaron perfectamente a la meta y en perfectas condiciones).

Tengo la manía de ponerme al final de la salida y luego ir subiendo conforme me encuentro mejor, pero esta vez el adelantamiento era casi imposible, tampoco me importaba, tan pronto me encontraba un culo, como un chavalote, como una moza de buen ver o bien un grupo que apretaba filas sin dar opción a rebasarles, sin problemas, no pasaba nada, era una carrera totalmente lúdica y así había que tomarlo, sin prisas para ver todos los monumentos iluminados por los que pasábamos, una gozada, y se lo aconsejo a todo el mundo.

En el último kilómetro, subida por el Paseo de Isabel la Católica hasta la plaza de salida, fue el único momento en que pude apretar un poco y así mejorar la media hasta dejarla en unos pobres 6 minutos kilómetro, media que hasta ese momento era de un minuto más.

Al final bolsa de corredor, que con la crisis ya no son como las de antes, pero para mí perfectamente válida, no deja de ser un pequeño detallito como recuerdo y estímulo para el próximo año.

Para finalizar os dejo el recorrido y un pequeño video que he pillado por el YouTube:

Recorrido: 

Plaza del Milenio > José Luis Arrese > Puente de Isabel la Católica > Paseo de Isabel la Católica (carriles contrarios hasta Plaza del Poniente) > Paseo de Isabel la Católica (carriles normales hasta calle Encarnación) > Encarnación > Doctor Cazalla > Plaza de San Miguel > San Antonio de Pádua > Plaza de los Arces > Leopoldo Cano > San Juan de Dios > Plaza del Rosario > Conde Ribadeo > Felipe II > Angustias > Plaza de la Libertad > Arribas > López Gómez > Núñez de Arce > Plaza del Colegio de Santa Cruz > Librería > Plaza de la Universidad > Arzobispo Gandásegui > Echegaray >Angustias > San Martín > Empecinado > Padilla > Cadenas de San Gregorio > Plaza de San Pablo > León > San Diego > Plaza de Santa Brígida > San Ignacio > Expósitos > Santo Domingo de Guzmán > San Agustín > Paseo de Isabel la Católica (carriles contrarios hasta Plaza Poniente) > Paseo de Isabel la Católica (carriles normales hasta Puente de Isabel la Católica) >Puente de Isabel la Católica > José Luis Arrese > Plaza del Milenio.

Rexona Street Run 10km Valladolid 2014

Carrera del 27-04-2014 a las 10:00 de la mañana sobre una distancia total de 10 kilómetros, sobre asfalto (centro de Valladolid), y homologado por la Real Federación Española de Atletismo.

Para mí sorpresa no éramos demasiados los corredores, unos 364 en total, supongo que por existir otras pruebas de mayor calado, entre ellas la maratón de Madrid.

El tiempo acompañaba, pero el aire venía frío, así que me puse una camiseta térmica para evitar sorpresas, y particularmente creo que hice bien, aunque la mayoría iba bastante ligerito de ropa.

El tiempo real que invertí en la prueba fue de 53:41 minutos, un poco pasado de los 50 minutos que tenía pensado, pero contento de todas formas.

Curiosamente, y según lista de la clasificación, fui el 4º de mi categoría "VeteranosM55", nunca me lo pude haber imaginado, y si llego a saber que iba así desde luego que habría forzado algo más.

No tengo el cartel de Valladolid, pero el que copio es igual con excepción de la fecha y plaza.

Este fue el número de dorsal con el que corrí:

Este es el vídeo oficial, realmente interesante, pues abarca todo el recorrido dando una idea clara del Valladolid turístico actual.

Estuve por poner el video de mi llegada, exactamente en el minuto 54:00, pero la verdad es que no tiene nada de interés, pero si deseáis acceder a ellos ya lo sabéis donde encontrarlo, entro inmediatamente se abre el video, se me distingue por mi peculiar forma de correr, copio el enlace:

http://www.corriendovoy.com/atletismo/97433/rexona-street-run-valladolid-2014

La bolsa del corredor estuvo bien, otra sorpresa en estos tiempos de crisis.

La sensación final fue agradable, no me la pierdo para el próximo año, obviamente siempre y cuando no coincida con alguna prueba en la que por las circunstancias que sean decida acometerla.

35º MEDIA 1/2 MARATÓN UNIVERSITARIA POPULAR, de Valladolid

Celebrada el pasado domingo, 04-05-2014, con salida y llegada en la Plaza de Santa Cruz de Valladolid, a las 10 horas y con un recorrido total de 10'5 kilómetros según mi Garmin.

Ambiente extraordinario, más que festivo diría yo, y con una participación alta, próximo a los 2.000 corredores.

Recorrido llano, con puntuales y pequeñas cuestas, las justas para romper el ritmo y dar un poco de vuelo a la prueba, por el entorno de las distintas universidades de Valladolid, perfecto como visita turística.

Este año también me quedé sin agua, cuando llegué al puesto ya habían volado todas las botellas, pero afortunadamente quedaban todavía naranjas cortadas en cuartos, dulces y llenas de zumo, lo mejor para reanimarse, aunque como digo un poco de agua no habría venido mal.

Al final un tiempo modesto, no arriesgué nada, dedicándome principalmente a observar mis sensaciones de cara a pruebas de mayor calado, y quedé contento, aunque si hubiera hecho mejor marca lo estaría más, 58:18 minutos, lo que supone media de 10'4 kilómetros hora.

Cuando me acerqué a por la camiseta de recuerdo ya no había de mi talla, y la que me dieron, una de mujer de talla media, no me tapaba el ombligo, un desastre. Para el próximo año intentaré llegar cinco minutos antes.

No he visto vídeos de interés ni fotos en particular que me llamaran la atención., así que abandono la crónica hasta el próximo año.

Un abrazo,

Pensar en positivo beneficia nuestro rendimiento

Leer este tipo de artículos, escritos por grandes profesionales, animan a cualquiera:

“Pensar en positivo beneficia nuestro rendimiento” Por Marc Roig Tió, atleta. 2.18’09” Zurich Marató de Barcelona  (2011)

¿Sabías que el cerebro es un gran consumidor de energía? ¿Y que los pensamientos negativos pueden disminuir tu rendimiento? Pero no te preocupes, el lado bueno es que los pensamientos positivos pueden mejorar tu rendimiento en gran medida. Simplemente corre.

El maratón es un reto y como tal tenemos que tomárnoslo. Da lo mismo si debutas que si ya llevas varios; enfrentarte a 42 kilómetros de carrera siempre requiere confianza en uno mismo y fe en que el trabajo está ya hecho. Si has entrenado bien, lo más probable es que consigas acabar el maratón. Y si no has entrenado tan bien… seguramente también lo acabes, pero te tocará sufrir un poco más.

Nadie dijo que fuera fácil ni el maratón ni los entrenamientos para llegar a él. Lo pasarás mal algunos días; en casa te odiarán porque están hartos de comer pasta; alguien te dirá que hace mucho que no sales a tomar algo; te obsesionarás con el peso y los kilómetros, hasta el punto de entrenar un domingo por la tarde. Y así un largo etcétera. El maratón te estresará y es importante que lo sepas. Pero, la satisfacción que produce cruzar la línea de meta, supera todos los males posibles.

Lo mejor que puedes hacer para preparar la mente de cara al maratón es competir en alguna media o hacer tiradas largas. Ahí verás un poco de qué va esto de correr 42 kilómetros. Lo más probable es que no experimentes el muro durante los entrenamientos, pero, prepárate, para el día del maratón; puede pasar que más allá del treinta te dé miedo. Aunque piensa, estarás acompañado por miles de runners como tú y te será más fácil acabar. Ponte metas pequeñas: el próximo avituallamiento, el próximo kilómetro, esa curva de ahí… Superar estas pequeñas metas te hará más fuerte y verás que eres capaz de terminar.

Y para el miedo de la noche antes, quítale importancia al maratón. Has entrenado muchísimo, has hecho medias y tiradas; el maratón sólo es el día de disfrutar y de demostrar que eres capaz. Deja la ropa lista y piensa que la noche importante era la del viernes. Si el sábado no duermes bien, da igual. Estás preparado.

Como broche del artículo os paso este vídeoclip que me encanta, con la letra del tema al final, y si me permitís que os haga una sugerencia, sustituid la palabra "rider" por "runner", queda perfecto en mi opinión.

Well, I've got to run to keep from hidin',
And I'm bound to keep on ridin'.
And I've got one more silver dollar,
But I'm not gonna let 'em catch me, no,
Not gonna let 'em catch the Midnight Rider.

And I don't own the clothes I'm wearing,
And the road goes on forever,
And I've got one more silver dollar,
But I'm not gonna let 'em catch me, no
Not gonna let 'em catch the Midnight Rider.

And I've gone past the point of caring,
Some old bed I'll soon be sharing,
And I've got one more silver dollar,

But I'm not gonna let 'em catch me, no
Not gonna let 'em catch the Midnight Rider.

No, I'm not gonna let 'em catch me, no
Not gonna let 'em catch the Midnight Rider.

No, I'm not gonna let 'em catch me, no
Not gonna let 'em catch the Midnight Rider.

Cree en ti

Voy a saltarme el orden fijado en el "ritual de la felicidad" de la entrada anterior, para empezar por el  décimo primer punto, o sea el 11.

Un compañero de Facebook ha compartido el siguiente vídeo realizado por InKNOWation y titulado "¿te atreves a soñar?", plenamente acertado en mi opinión, y que viene de perlas para apoyar e ilustrar el encabezamiento: "cree en ti".

Quede claro que no se trata de asumir lo que en él se dice a pies juntillas, estrictamente, en absoluto, pero creo que todos estaremos de acuerdo en que es un buen punto de reflexión para orientar nuestro viaje en la vida de cara a nuestra mejor formación y mayor felicidad posible.

Para evitar que pueda escaparse algún concepto, transcribo el texto a continuación del vídeo.

0:09 Esta es tu linea de vida. Ahora estás en el presente

0:14 Has dejado atrás tu pasado y por delante está tu futuro.

0:18 Si te preguntas a ti mismo como quieres que sea tu futuro

0:21 es fácil que tu respuesta sea "No lo sé

0:23 no tengo ni idea, lo que sí sé es lo que no quiero que me ocurra"

0:28 Lo normal es que sepas decir lo que te gusta y lo que no te gusta de tu

0:31 presente y si te paras a pensarlo

0:34 te des cuenta también de lo que te gustó y de lo que no te gustó de tu pasado

0:37 Sin embargo es más que probable que la incógnita sobre lo que deseas

0:41 para tu futuro permanezca.

0:44 En general, desde pequeños

0:46 nos enseñan multitud de conocimientos, pero no nos enseñan a confiar en

0:50 nosotros mismos

0:51 Creer en ti

0:52 y tener claro lo que quieres

0:54 puede ser tildado por muchos de prepotencia

0:57 "Hijo lo que hay que hacer es trabajar duro, sacrificarse y aceptar tu destino

1:01 soñar despierto es una pérdida de tiempo"

1:05 Tampoco faltará quien te recuerde que eso es como el cuento de la lechera.

1:10 Curiosa fábula que alguien debió inventar para que los demás dejaran de soñar

1:14 Una pena, porque en realidad la forma de conseguir tu meta, es soñar con lo que

1:20 quieres, ponerle fecha de caducidad a tu sueño y luego trabajar para alcanzarlo.

1:25 Te puede ir muy bien en el futuro.

1:28 TODO DEPENDE DE LO QUE TÚ CREAS.

1:31 Lo primero que debes hacer es tomar conciencia de algunos sencillos conceptos,

1:35 entenderlos y ponerlos en práctica.

1:38 Empecemos por el concepto de zona de confort

1:42 Esta es la zona metafórica en la que éstas cuando te mueves en un entorno que dominas.

1:46 En ella las cosas te resultan conocidas y cómodas sean

1:51 éstas agradables o no.

1:52 Por ejemplo,

1:53 estar atascado todos los días en el tráfico

1:56 es estar dentro de tu zona de confort, porque es lo que conocemos

2:01 que tu jefe te machaque la oficina, es zona de confort porque es lo que conoces

2:07 que disfrutes o pelees con tu pareja,

2:09 es zona de confort porque eso lo que conoces.

2:13 Tus hábitos, tus rutinas, tus habilidades, tus conocimientos, tus

2:18 actitudes y tus comportamientos son también parte de tu zona de confort.

2:23 Alrededor de tu zona de confort, está tu zona de aprendizaje.

2:28 Esta es la zona a la que sales para ampliar tu visión del mundo.

2:33 Y lo haces cuando aprendes nuevos idiomas,

2:36 viajas a países desconocidos,

2:38 tienes nuevas sensaciones,

2:40 enriqueces tus puntos de vista, modificas tus hábitos, conoces otras

2:44 culturas, o te encuentras con nuevos clientes.

2:49 Es la zona donde observar, experimentar, comparar, aprender...

2:53 Hay personas a las que esto les apasiona,

2:55 y por ello frecuentan sus zonas de aprendizaje.

2:59 En cambio, a otros les asusta

3:01 y para evitarlo

3:03 se mueven únicamente dentro de su zona de confort.

3:06 Salir de ella,

3:07 lo consideran un peligro.

3:09 Más allá de tu zona de aprendizaje, está la que llamamos la zona de pánico,

3:13 o zona de no experiencias

3:16 Aquellos que no quieren que la transites, que suelen ser los que nunca salen

3:21 dicen que es la zona en la que pueden ocurrirte cosas gravísimas.

3:26 Es como Finisterre, más allá, se acaba el mundo

3:29 "¡No salgas, que va a ser terrible! ¿Y si te sale mal?"

3:32 "Ya, pero,

3:34 ¿y si me sale bien?"

3:36 Esto último lo dicen sólo los que consideran que esta zona es en realidad

3:40 la zona mágica.

3:43 La zona en la que te pueden ocurrir cosas maravillosas,

3:48 que aún no conoces, porque todavía no has estado allí.

3:51 Es la zona de los grandes retos.

3:54 Hay personas que creen que si sales de la zona mágica no podrán volver atrás,

3:59 que su zona de confort desaparece.

4:01 Esto es falso, al salir lo que sucede, es que extienden su zona de confort y

4:06 aprendizaje.

4:07 Cambiar no significa que pierdes lo que tenías, significa que añades.

4:11 El cambio es en realidad desarrollo.

4:14 Esto podría parecer miedo a lo desconocido,

4:17 pero en realidad es miedo a perder.

4:20 A perder lo que tienes o aún peor

4:22 a perder lo que eres.

4:24 Lo siguiente que tendrás que tener en cuenta es

4:28 la tensión emocional y la tensión creativa.

4:29 Operan como dos fuerzas opuestas. La primera tirará de ti

4:34 hacia tu zona de confort

4:35 y la segunda te hará avanzar hacia el exterior.

4:38 Para poder avanzar tendrás que conseguir que tu motivación salga

4:42 victoriosa frente a tus miedos.

4:44 Te toca por tanto trabajar la tensión emocional y especialmente los miedos que

4:48 provoca salir de la zona de confort.

4:51 Miedo al qué dirán,

4:53 miedo a fallar,

4:54 miedo al ridículo y a la vergüenza.

4:56 Deberás reconocerlos y enfrentarlos.

4:59 ¿Te preguntas es cómo puedes hacerlo?

5:02 CREE EN TI

5:04 tú eres el protagonista de tu vida, lo que tú no decides,

5:08 probablemente lo harán otros por ti.

5:09 Al gestionar correctamente tus miedos, crecerá tu autoestima y ésta te dará

5:14 una nueva visión de la realidad, llena de oportunidades. Así podrás elegir

5:18 mejor tu objetivo.

5:20 tener claro cuál es tu sueño, buscar un qué, que te motive.

5:25 Luego, compararás tu punto de partida con tu destino y es fácil que sientas

5:29 como si encogieras.

5:31 Es normal,

5:32 estarás tomando conciencia de lo que te falta por aprender.

5:36 Te será útil recordar sus orígenes, tus valores y tus principios,

5:40 y que reflexione sobre tu misión personal en la vida.

5:43 Para ayudarte a mantener la tensión creativa,

5:46 y no ceder a la tensión emocional,

5:48 será conveniente que pienses en tu visión personal

5:51 ¿Qué hay más allá de ese sueño?

5:54 ¿Para qué quieres alcanzar tus sueños?

5:56 En cuanto transformes tus prejuicios limitantes, confíes en ti y en tu sueño,

6:01 y entiendas por qué y para qué lo haces,

6:03 habrá llegado el momento de pasar a la acción

6:06 y dejar atrás con zona de confort. Experimentarás el placer de aprender a

6:10 perseguir tus sueños

6:12 Puede que al principio te sientas poco competente y vulnerable, que pienses que

6:16 es arriesgado.

6:18 ¡no pasa nada!

6:19 Eres humano y no lo sabes todo, estás aprendiendo ¡Enhorabuena!

6:24 ¡Estás avanzando hacia tu sueño!

6:27 Lo que te falta para comenzar a recuperar tu sensación de competencia,

6:31 es volver a tu zona de confort

6:33 a por los recursos personales que sin duda tienes

6:36 y que con las prisas, olvidaste utilizar.

6:39 Coge los necesarios,

6:41 ten paciencia con tu preparación.

6:44 Confia en tu objetivo.

6:46 Prepara bien tu estrategia.

6:48 Sé perseverante y positivo.

6:50 Y antes de lo que te imaginas,

6:52 tu sueño se habrá hecho realidad.

6:58 ¿TE ATREVES A SOÑAR?

7:06 inKNOWation